ネット情報最新版

☆水中エクササイズとは？

水中エクササイズとは、泳げなくてもできる、プールの中で行うエクササイズのことを一般にいいます。
泳ぐといった運動ではないので、スイミングとはまた少し違う運動の効果も期待ができます。
どちらかといえば、エアロビクスにちかい効果があり、別名、水中エアロビクスと言われることも少しあります。
スイミングとは違う異なる筋肉を鍛えることができるので、全身のバランスを強化する方法として水中エクササイズを勧める人も多く、ダイエット効果が期待できる運動の一種なのです。
また、ダイエットだけではありません！！
健康を気にする人やストレスを発散したい方などまたは話相手を見つけたい人にも水中エクササイズは楽しめます。

☆水中エクササイズは水中ウォーキング、アクアビス、などまだ他にもがあります。

☆アクアビスとは？
エアロビクスを水の中で行うのがアクアビクスです。基本的な動作は「歩く」「走る」「ジャンプ」「キック」「ロッキング」「シザース」の6つです。
音楽に合わせながら、これらを組み合わせて体を動かします。脂肪燃焼と筋力アップが同時に行える効率的なエクササイズです。動作を激しくすればそれだけ負荷がかかりますが、ダイエットをやっている方にはいいかと思います。
ストレスを発散したい方はいいかもしれませんね！！
全身の筋肉を効率よく動かせる
水の抵抗により、全身の筋肉をくまなく使用することになります。まさに全身運動なんです。
それにお年寄りから子供まで幅広くできるのが人気の秘密だそうですよ。
なんだかわかるような気がしますね！！
だって誰でも出来るスポーツ「水中エクササイズ」ですもの・・・
簡単に覚えられるのがよいのでしょうか・・・？
そうですよ！！それがきっと水中エクササイズ の人気の秘密かもしれません。

☆水中ウォーキングとは？
水中ウォーキングは陸上の運動とは違って水の抵抗があり、その運動量は陸上の３倍近くと言われています。
目安時間は２０〜３０分くらい良いと思います。
プールに入る前には必ず準備運動をしておきましょう。
ダイエットをしている方、健康を気にしている方、肩こりや腰痛など、ストレスを発散したい方、美容を気にしている方はぜひ水中ウォーキングがおすすめです。
そして毎日継続するのがベストです。
さあ〜あなたも水中エクササイズを始めてみましょう！！
ポイントは長く継続することが大事です。

水中エクササイズ

☆水中エクササイズには水中ウォーキング・アクアビックス・水泳などがあります。

その中でも水中ウォーキングについてお話しますね！！

10分から30分の水中ウォーキング、5分から10分、水中でストレッチなどをして、また10分から30分の水中ウォーキング、程度がいいと思います。
もちろん、年齢や体力や体調などにあわせて、休憩も取り入れながら楽しんでください。
友達やパートナーと一緒に、おしゃべりを楽しみながらできるのも、水中ウォーキングのよい点ですね。
隣りあわせで何周か歩いたり、向かい合って前向き・後ろ向きを交互に行ったりといったバリエーションも可能です。
後ろ向きに歩くと、バランス感覚が養われ、スムーズな動作ができるようになります。
その他バリエーションも豊富で肩こりや腰痛の人にも効果があります。

☆水中エクササイズの際の水温は、27.7℃から30℃が適温だということです。
水泳や水中ランニングのような、より激しい動きをする場合はこれより低めのほうが良いといわれていますが、
反対に、温かめの水温は、動きの緩やかな運動に向いていえるといえるでしょう。
リハビリ用の施設では、関節の痛みを和らげるために、運動用よりも温度を高めに設定しています。
水中エクササイズはお年寄りから子供まで幅広い人たちに人気があるようです。
その人気の秘密はきっと幅広い人たちが簡単に出来るというのが良い点だと私は思います。

☆水中エクササイズは肩こりに良い

水中エクササイズは肩こりによいのはご存知ですか？
肩だけではなく全身の血行を良くして肩こりを解消させるためには、水中エクササイズで体全体を使った運動が効果的である。
肩まで水に浸かってできるだけ大きく腕と足を動かしてウォーキングを往復するだけで良いので、とても楽チンなんです。
なんといっても泳ぐ必要はないのがいいですよね〜
陸上で運動するよりも水中で運動した方がエネルギーの燃焼率が高まり、水の浮力のおかげで関節にかかる負担も軽くなるのが一番のポイントです。
呼吸法も水中ウォーキングをしながらゆっくりと「すって〜吐いて〜」と自分で気をつけながらやるのがポイント
です。
また、負荷を軽くしたい場合には、水中でゆっくり動けば良いだけなので、自分のペースに合わせてエクササイズを行うことができるのでおすすめです。
水中エクササイズは好きな時に好きな時間で気楽に行えるのが私は良いと思います。
もちろん気が向いた時に一人でやれるのが最高です！！
健康維持やダイエット、リハビリ効果にはバツグンに良いと言われますが肩こりにも効果的だとはうれしいかぎりですね。

水中エクササイズ

☆水中エクササイズの種類水中でウォーキングよりも身体を動かす運動すれば、ダイエット効果もかなり得られるんでは？」という疑問は自然とわいてきますよね。巷ではまだあまり知られていないかもしれませんが、「水中エクササイズ」というダイエット方法があります。もちろん水中ウォーキングもその中に含まれています。
今回は「水中エクササイズ」のなかから「水中ウォーキング」と「アクアビクス」についてお話しますね。

水圧・・・・・　水中では深さが変わると、水深１０ｃｍごとに０．０１気圧ずつ圧力が増えていきます。水中運動は水深１００ｃｍから１３０ｃｍで実施されるので、身体は空気中よりも０．１〜０．１３気圧余分に圧を受けます。

水温・・・・・　水は、空気の２０倍以上も熱を伝えやすい性質を持っています。
水中に入っているだけでも、地上にいるより多くのエネルギーを体は放出しています。水温が２４度以下の水中に入っていると、体温は急速に低下するので、水泳・水中運動は水温２４度以上、できれば２８度くらいの水中で行うのが望ましいということですがどうなのでしょうか？
ストレッチングやリラクゼーションなどエネルギー消費の少ない運動では水温は高めに設定し逆にアクアビクスや水泳など運動量の多いものでは、水温を低めに設定すると良いでしょう。ダイナミックな動きの多い水中運動は３０度から３４度が適温がよいそうです。

浮力・・・・・　水中運動では体の大部分が水中にある事が多いですが、その水中にある部分の容積と等しい水の重さの分だけ浮力を受けることになります。

抵抗・・・・・　水中での抵抗は空気中に比べ大きいため、水の中を進もうとしても陸上のように簡単には進めません。この抵抗の大きさは速度が速くなるとほぼ速度の二乗に比例して大きくなります。
同じような運動を行ってもその速度を変えることによって負荷を強くしたり弱くしたり調整が出来ます。

☆水中ウォーキングこのように水の抵抗によって、運動効果が高まり、水圧、水温による刺激効果が期待できるうえ、関節などに対する重力による負荷も少ない。
だから人気なのであります。
誰でも手軽に始められる水中ウォーキングしっかりとした歩き方を身につけると全身運動のフィットネス効果があります。
ただ歩くだけではなく全身に働きかける内容でシェイプアップ、筋力アップ効果を目指します。
ストレッチをやりながら心身とともにストレスを解消していきましょう。

☆アクアビクス音楽に合わせて水中でいろいろなスタイルで泳いだり、身体を動かして全身を鍛えるものである。
軽いものからハードなものまで幅広くあります。
いい汗をかいて楽しく踊りましょう。

水中エクササイズ

健康ブームにのっとって話題になっている水中エクササイズ。その中でも水中ウオーキングは、泳ぐのと違って呼吸が自由にできるため、誰でも安心してでき、歩きながらおしゃべりすることだって可能です。
ストレスを発散したい人、健康が維持したい人、ダイエットをしている人、健康を気にかけている人、リハビリをしている人はぜひ、水中ウォーキングをはじめてみてはいかがかしら・・・・・
それでいて、前述した水中エクササイズのメリットのおかげで、足腰への負担を少なくした状態でエネルギーを消費します。

◆水中ウオーキングを始めよう！！
水中ウオーキングを始めるときは、初めは浅いところで、ゆっくり、普通の歩幅で歩いてみましょう。水の抵抗で歩きにくく感じるかもしれませんが、腰が反らないように注意して歩きましょう。
または負荷の軽い肩幅程度の横歩きから始めて、慣れたら徐々に歩幅を大きく、腕の動きもつけていきますので誰でも簡単にできます。
腰の悪い人は後ろ向きに歩いてみましょう。
上体をまっすぐに保ち、腰が反らないよう注意しながら、細かい歩幅でプールの底をするように後ろ向きに歩きます。
その際、人や物にぶつからないよう十分気をつけましょう。
水中では浮力が働く分だけ筋肉や関節にかかる負担が軽くなるので、運動習慣がなく筋力が弱い人や肥満の人でも無理なく運動でき、運動習慣を獲得することがきる。
もちろんダイエットにも良いとされています。

○水中運動には、陸上で行うスポーツに比べいろいろメリットがあるのをご存知ですか？
◆浮力によって、常に使われている体を支える筋肉の負担が軽くなってリラックスし、こりや血行不良が改善される。

◆浮力のため、水中では体の深部で関節を支えるインナーマッスルが主に使われる。このためインナーマッスルが
強化され関節が安定する。

◆水圧が血管に作用して老廃物のたまった静脈血が心臓に戻され処理されるため、むくみ解消などデトックス効果
がある。

☆週２回１時間程度の運動を３カ月くらい続けると運動効果がでてきます。
体が引き締まり、腰痛・肩こりが改善され、中性脂肪値や血糖値が低下する人が多いそうです。
プールに入る前後には必ずストレッチなどを行いましょう。また、水の中では発汗に気づきにくく水分補給を怠りがちですが、水中運動をすると血液循環がよくなるため、体の水分が不足する恐れがあります。
運動前後や休憩時間の水分補給を忘れず必ずしましょう。
水中エクササイズは健康のも良いので家族そろってやるようにしましょう。

アクアエクササイズ

☆アクアビスとは
エアロビクスを水の中で行うのがアクアビクスです。基本的な動作は「歩く」「走る」「ジャンプ」「キック」「ロッキング」「シザース」の6つです。
音楽に合わせながら、これらを組み合わせて体を動かします。脂肪燃焼と筋力アップが同時に行える効率的なエクササイズです。動作を激しくすればそれだけ負荷がかかりますが、ダイエットをやっている方にはいいかと思います。
ストレスを発散したい方はいいかもしれませんね！！
全身の筋肉を効率よく動かせる
水の抵抗により、全身の筋肉をくまなく使用することになります。まさに全身運動なんです。

☆アクアビスの効果

アクアビクスは万能ではないにしても，陸上運動では得ることのできないメリットは少なからずあります。
それは関節の動く範囲を調整することで，運動を変化させるのが容易なことや，掌の角度を変えることで、運動強度（抵抗）を調整でき，スピードを調節することで、運動のペースを維持しやすいことなどが上げられます。
つまり水の特性を上手く利用する運動動作そのものが、水中での運動効果を高めることのできるポイントなのです。

☆アクアエクササイズの利点

泳はチームスポーツではあっても、泳いでいるときは単独で単純にプールを往復する運動ですが、アクアエクササイズはお年寄りから子供まで幅広くできます。親睦を深めたり、ゲームを楽しめたりすることもできて、世代を超えたコミュニケーション手段としても利用することができます。
アクアエクササイズは陸上のランニングやジョギングとは異なり、何と言っても普段運動不足の人がいきなり運動をしてもけがをすることがありません。けがの主な原因は、自らの体重を支えると共に、運動の技術が必要になりますが、水中ではそのどちらのほとんど必要としません。
その他、ほとんど衝撃がなく運動できるアクアエクササイズは、運動不足の人だけでなく、障害者や関節炎などの疾患を持っている人や、手首や足のけがをした運動選手のリハビリテーションにも利用でき、安全で効果が期待できます。
アクアエクササイズは、ダイエットにも効果的なんです。それに美容にも良いといわれています。
ダイエットをしている人、健康を維持している人、美容を気にかけている人、リハビリをしている人はぜひアクアビスをはじめてはいかがでしょうか。

水中エクササイズ

「水圧による効果」

水中での運動時は、水圧が胸にかかることで肺活量が減少し、呼吸動作も制限されるので、横隔膜を押し下げ胸郭を広げる呼吸筋のはたらきが活発になり、さらに、水圧や姿勢変化によって、カラダ全体の血管が適度に圧迫されます。心臓に戻る血液の流れが促進されるため、血液循環がよくなり、一定時間の運動を継続すると、子どもの心肺機能を高める働きがあります。

●水の抵抗によって酸素が血液の流れの中に入りやすくなるために心臓の負担が少なくなる。

「水の抵抗が加わる 」

水中を移動すると、移動方向とは逆向きに水の抵抗を受けます。同じ条件で運動をした場合、陸上の動作に比べ、水中では約800倍もの抵抗を受けることになります。「へえ〜そうなんですか・・・・・」
水の抵抗は、動作のスピードによって、大きさが変わりますので自分にあった運動ができてよいと思います。
素早くカラダを動かすと強い抵抗力がかかり、ゆっくり動かすと弱抵抗力がかかります。
あまり体力のない子どもや成長期にある子どもでも、体力に合わせたからだに無理のない、筋力強化運動をお
こなうことができ、水のきらいなお子さんも好きになっていくことでしょう。

●水の浮力によって重力から開放されて、血液が心臓に戻って来やすくなる。

「浮力が働く 」

水中では浮力が働くことによって、体重が軽く感じられます。腰ぐらいの水深では、浮力によって体重は半分ぐらいまで軽くなるので、膝や腰にかかる負担が少なくなります。
水中でジョギングをしたりジャンプをしたりしても、体への衝撃が少なくなります。そのため、体重が重い肥満児でも安全に強度の高い運動をすることが可能です。さらに、体が水中に浮いて軽くなるため、上下、前後、左右、すべての空間を自在に利用した運動もおこなうことができます。

☆若い人はダイエット効果はもちろん、美肌にも効果（内面から自然に効果が）があるとといわれストレス解消にもなります。
ぜひ、[水中エクササイズ]を自分なりに体験してみてはどうでしょうか？

水中エクササイズ　　　　
あなたは健康なことを何かやっていますか？

◆水泳
皆さんは、水泳に興味があるますか？・・・
水泳は全身運動なので体に良いとされています。
距離よりも時間を目安に泳ぐようにした方がいいでしょう。
最初は５〜１０分連続して、慣れてきたらだんだんと時間を長くして、３０分くらい泳ぎ続けられるようになると良いです。
連続して泳ぐことができない人は、インターバル形式で２５ｍまたは５０ｍ泳いで数秒間休み、また泳ぐ…という
ことを繰り返せばよいでしょう。
陸上での有酸素運動は「ややきつめ」に行わなければ効果がありませんが、水泳は水圧や水の抵抗があるので、ゆっくり泳ぐだけでも陸上で行う有酸素運動と同じくらいの効果を上げることができます。

■水中ウォーキング
水中では、浮力があるので、陸上よりもカラダへの負担なく歩くことができます。
ですから、ひざや腰を痛めている人もリハビリとして水中ウォーキングをすると無理なく改善することができるのでとても良いです。
水深は、胸くらいの高さが理想です。深すぎても浅すぎても効果的に全身を使うことはできません。
歩き方としては、手を大きく前後に振り、大股でかかとから足をつけるように歩きます。
慣れないうちはカラダが浮いてしまいがちなので、そんなときは、プールサイドや壁を持って歩くと運動をしやすいです。子供からお年寄りまで幅広く「水中ウォーキング」がやれるの」が良いですね！！
健康を維持したい人、ダイエットをしている人、いつまでも若々しい体型をキープしたい人、ストレスを発散したい人、健康に気を配っている人は「水中ウォーキング」がおすすめです。
■アクアビクス
アクアビクスとは、水中で行うエアロビクスのことです。
陸上にくらべて、受ける衝撃が少なく、水の抵抗力を最大限に利用できるので、効率よく有酸素運動を行うことが
できます。
手で水をかく動作ひとつも、指を閉じるか広げるかだけで、受ける水の抵抗の度合いは変わります。
抵抗が大きくなれば力が要るので、その分消費するエネルギーは大きくなります。
ただ、アクアビクスは音楽に合わせてカラダを動かすので、抵抗を大きくすると音楽についていけなくなる可能性
もあるので、自分で水の抵抗を調整しながらトライしてみてください。
アクアビクスは音楽に乗ってノリノリに踊るのでストレス発散にはなりますね！
そしてテンポの良い音楽と一体になって踊るダンスなのでかなり体がしぼれるというのがいいですね！！
あなたも明日から始めてみませんか〜　

「カーヴィーダンスとは？」

カーヴィーダンスは楽しく踊りながら痩せるダイエット方法です。
楽しく踊りながら痩せるなんて私には願ったりかなったりです。

カーヴィーダンスを考案したのは、多数のモデルさんのボディメイクを手掛けている樫木裕美さんです。
井上和香さんが、2ヶ月でウエストが7.5センチも細くなったとテレビでも紹介されました。
この「カーヴィーダンス」かなり注目を集めているんですね。

このエクササイズは、お腹周りがスッキリとして、お尻も引き締まり、全身が締まって理想的な体型を手に入れられるとして多くの芸能人も取り組んでいるそうです。
本についているＤＶＤを見ながら自宅でも簡単にできます。

カーヴィーダンスは踊りながら痩せることを目的としたダイエットで、似たようなダイエットDVDはこれまでにもコアリズムやズンバなどがありましたが、カーヴィーダンスは日本人が日本語で行っているという点がかなりいいかな・・・

従来のダイエットDVDも日本語吹き替え版などがありましたが、画面の中で踊っている人が直接発した声ではない
ため、どうも違和感が残りますよね。
中でも「いいな」と思ったのは声かけですよね！！
「出来ない人は足だけでいいよ」とか、「絞ってるよ」とか、「いい感じ」など、励ましの声をかけてくれるので、一人で孤立して踊っている感覚があまりありません。
ダイエットをしている人は励ましの言葉になってやる気をおこしてくれるのでありがたいです。
やるぞ〜という気持ちですよね！！

その他にも「カーヴィダンス」は全く知らないですが、「ＦＹＴＴＥ３月号」でほしのあきとか神田うののパーソナルトレーナーが指導してます。
市販のＤＶＤの体験版じゃなく、誌面連動で、特別に作ったＤＶＤだとか。
カーヴィーダンスそれほどハードでも無いので、楽です。
なぜだか私にも出来そうな感じがします。
”カーヴィダンス”を始めてみょうかな！！
がんばるぞ〜

踊るだけで痩せると最近注目を集めているのが「カーヴィーダンス」というエクササイズです。

「水中ウォーキングを始めよう」

運動不足の方はこの機会に水中ウォーキングはどうでしょうか？
中高年を中心に幅広い世代の方から人気のエクササイズとなっている水中ウォーキングです！！
最近ではどこのプールでもウォーキング専用レーンが設置されています。
水中をただ歩行するだけでも充分な効果が期待できますが、いろいろな歩行法を取り入れることで更に効果アップが期待できます。
そこで今回は、水中ウォーキングのバリエーションについてご紹介します。

「水中ウォーキングの時間と回数・目安」
水中ウォーキングは浮力の関係でからだが軽く感じますが、水の抵抗を受けながらからだを動かしているので思ったよりも運動量が多くなります。
特に、これまで運動習慣がなかった方や高齢者は無理をせず、まずは1回10〜20分のゆっくりした歩行から始めましょう。
マイペースを心がけ、慣れてきたら30〜40分くらいを目標に挑戦してみましょう。
回数は1週間に2〜3回程度でも効果が期待できます。

☆水中ウォーキングの種類
◆前歩き
水中ウォーキングの基本姿勢です。背筋を伸ばして、肘を曲げて大きく振ります。足はかかとから着地して、足の裏全体で床を捕らえます。慣れるまではビート板などを使いましょう。

◆後ろ歩き（バックウォーク）
後ろ向きにつま先から着地し、足の裏全体で体重を移動します。腰痛の方はこの歩き方がおすすめです。

◆大股歩き（フロントランジ）
背筋を伸ばして大きくゆっくり足を前方に出し、腰を落として膝をしっかり曲げて着地しましょう。この歩き方では
大腰筋を鍛えることができます。

◆横歩き（サイドウォーク）
腰を落として膝を軽く曲げ、進行方向の足を横に大きく開閉しながら進みます。下半身やお尻の筋肉を強化できます。
◆スケーターウォーク
足を斜め前に滑らせるように出します。スケートを滑っているイメージで歩きましょう。
バランス力を強化してくれます。

◆ニーアップウォーク
片足ずつ膝を胸に引き上げて歩きます。陸上での腿上げ運動をイメージしてみましょう。この歩き方は股関節を強化してくれます。

◆キックウォーク
足を蹴り出して歩きます。足の筋肉の強化が期待できるほか、後方へ蹴ればヒップアップ効果が期待できます。

◆ツイストウォーク
肘を曲げて上半身を回転させ、腰をひねるように肘と膝をタッチさせながら前進しましょう。お腹周りの筋肉を強化
して引き締めてくれます。

●ジャンプウォーク
水中でジャンプしながら進みます。足腰の筋力を強化し、下半身のシェイプアップ効果が期待できます。

「お金の借方・使い方」

◆大多数の人が無担保について実は穏やかであるはずです。
例として、元金均等返済が必要不可欠としている以上、大切ということになります。
今までの考え方ではお金の借り方について今までは重要に利用されているでしょうか。そらともそれほど重要性ではないのでしょうか・・・・・
そして、多額債務者が主張しているともなると、問題外だったと思います。利便性は、実は常識で考えて論理的であるはずです。けれども、マイレージカードが比較している以上、必要かもしれませんね。
大多数の人が多額債務者は、まず科学的であることが多いようです。

◆お金の使い方には消費と投資しかないと私は思います。あなたはどう思いますか？
正にそうだと思いまが・・・・・
ストレスの解消の為に飲み代にお金を使う位なら、本でも買って時間もお金も有効に使うほうがずっと効率的投資だ
と思うのですが・・・・・

◆お金を使うというのは快楽です。どんなにケチケチした消費をしたとしても、それは相対的に高価な消費と比べる
からみじめな気持ちになったりするのであって、何も比べずに、ただお金を払った時に享受できるサービスなり、購
入した物なりが、手に入った事に対する喜びが存在する事に変わりはありません。
お金を使った時の喜びを感じれるようになるようになれれば、本当に幸せだと思います。
例・・・すき家で牛丼食べれて幸せだと思う。
お金がなければそもそも食べれない。他の外食と比べておいしいとかまずいとかは別問題であるが「食べれるから、幸せ」という事を認識してみる。
例・・・屋根があって幸せ（こんなボロ部屋に家賃を払うの嫌だな〜と思って暮らすより、家賃を払ってそこに住め
る権利を毎月購入してるんだと認識して喜べるようになる）
今お金の使い方が悪い人はマネー本を読んだりしましょう。
そしていろんなサイトを見たりしてマネーに対するリテラシーを上げていく事が大切で、今ケチな生活ができてる人
は、現状の返済ペースをキープしながらどうしたら豊かに生きられるか？
そしてお金の使い方をもう一度再認識してみられるのがいいと思いますよ！！

情報は金なり　〜　損をしないキャッシングをしましょう〜

★大切なことは・・・
キャッシングは手軽で借りやすい分、金利が高いかもしれません。
そこで数社を比較して少しでも安い金利で借りたいと思うのが当たり前ですよね。
でも調べるのも面倒ですが、その「面倒だ」という気持ちが高い利息へと変わっていってるのかもと思うと「情報は金なり」面倒でも少しでも金利の安いところを選びましょう。

「肩こり解消　改善する運動」

日頃から「どうも肩こりがして痛くて眠れない・・・・・という人におすすめの肩こり対策どうしたら肩こりが改善するのだろうか？と悩んでいる人は多いと思います。

まずは縮んだ筋肉を伸ばし関節をやわらかくする運動を肩こりを解消するにはこまめに運動をして緊張した肩の筋
肉をほぐし、血行をよくするとともに、肩の関節をやわらかくしましょう。

(1)肩を上下に動かす。
(2)肩を前後に動かす。
(3)肩を前回し、後ろ回しにする。
(4)両腕を上に振り上げ、振り下ろす。

☆肩こり 解消
運動腕を振る運動イスに座る、もしくは立つ姿勢で、そのままジョギングをするように腕を振ります。

２０回を１セットとして、３セットすると効果的です。

腕を振る動作はジョギングの時に、自然と腕を振ります。

ただ腕を振るだけですが、走っている間に腕の方も疲れてきます。

そして、足だけでなく、腕も若干筋肉痛になったことはないでしょうか？　

ただ振るだけでも、運動になります。

☆肩こりトレーニング 背筋を伸ばして腕を垂らした体勢で顔は動かさずに、腕を上げ下げするのではなく、肩をすくめてから再び下げる
といったように、両肩だけ上げたり下げたりを繰り返します。

☆リラックスした状態で、首を左右交互にゆっくりと曲げていき、何回か繰り返した後に、今度は首を前後に曲げ
ていきます。
左右交互・前後へ首の曲げを何回かづつ繰り返したら、仕上げに首を右回転・左回転と交互にゆっくりと回して終
了します。
首を左右・前後に曲げていく際や回す際には、決して勢いをつけて急に曲げたりせず、ゆっくりと傾けていくよう
に心掛けましょう。

☆毎日続けることが大事です。体に負担のないよう無理のない肩こり改善運動をして下さい
基本は続けることです。「疲れたなぁ」と思ったら肩こり改善運動をして下さいね！！

「節約・貯金暮らし生活」

☆「節約・貯金暮らし生活術」では、簡単で効果のあるいろいろな節約方法を紹介します。
電気代、ガス代などを少なくする方法から、食費の節約など、今まで気付かなかった方法が盛り沢山！
節約初心者も、今日からすぐに節約生活がスタート出来ます。
さあ、未来の夢を実現するだめの第一歩を踏み出しましょう！！
節約＝お金を生み出すこと。
というのはわかったけど、でもやっぱり面倒じゃないの？と思われるかもしれません。
ここで、節約生活をするときのポイントをお教えします。
ポイントは大きく分けて、以下の３つです。
「毎日」
「気楽に」
「無意識に」
最初はちょっと面倒なことでも、毎日やっているとすべてのことが「無意識に」できるようになってきます。習慣化さ
れるんですね。
だから、小さいことだと思っても毎日コツコツ続けましょう！
また「気楽に」続けるというのも大きなポイント。
あれもこれもとがんばりすぎて、疲れてやめてしまってはせっかく節約しても、ストレス発散にお買い物・・・なんて
ことになりかねません。
「今日は○○円浮いたな〜っ」と節約が数字に表れてきたらしめたものです。

☆やりくり貯金

やりくりを続けられるポイントは、「無理をしないこと」です。苦痛に感じるとイヤになってしまいますよね。
イヤにならない程度のことからはじめましょう。
そして、毎日の生活の仕方を一度にたくさん変えてしまうと、すぐに疲れてしまいますよ。少しずつできるようになっ
たら、今度はこっちのやりくり方法を試してみるといったようにしていくと、積み重ねていくことができますよ。

痩せているとか太っているとかの基準はどこにありと思いますか？

ダイエットの時に用いられる体重の基準に、標準体重と美容体重（理想体重）があります。

美容体重は、女性にとって理想とする体型、つまりスリムな細身のスタイルの人の体重なので、標準体重よりも厳しめの数値になります。

美容や健康に関係するダイエットの見地からしても理想的な体重であることから、理想体重ともいわれます。

標準体重も美容体重もBMI指数を用いて計算します。

標準体重は、男性が「身長（ｍ）×身長（ｍ）×22」、女性が「身長（ｍ）×身長（ｍ）×21」です。

美容体重は、「身長（ｍ）×身長（ｍ）×20」です。

この22・21・20は、BMI指数です。

また、モデルさんやタレントさんは細い人が多いですよね。

そのため、そういった人達向けの体重もあります。

「身長（ｍ）×身長（ｍ）×19」がモデル体重で、「身長（ｍ）×身長（ｍ）×18」がスーパーモデル体重です。

例えば、身長が160cmの人だったら、標準体重：56.3kg（男性）53.8kg（女性）／美容体重：51.2kg／モデル体重：48.6kg／スーパーモデル体重：46.1kgになります。

一番大きい数値と一番小さい数値との間に10kgもの差があります。

何を基準にするかで、全然違ってきてしまいますね。

肥満学会の用いている標準体重よりも厳しいBMI値を用いている美容業界は、女性の痩せたい願望を煽っていると言われています。

厳しいBMI値から体重を算出し、理想体重を提示しているのです。

痩せたいとダイエットするのもいいですが、美容体重の数値のみにこだわるのではなく、身長・体重・体脂肪量などとトータル的に考えてダイエットしましょう。

健康・美容に関する総合サイト

体から綺麗になるための基本

どのようなキャッシングでも、審査をパスしなければなりません。キャッシングの審査とはどのような項目をチェックされているのでしょう。財産や収入が多ければ審査は有利になるようなものなのでしょうか。
キャッシング審査は、銀行の融資の審査とは違い、保証人や担保がなくても、お金を借りることができます。十分な収入があっても、職業がマイナス要因となることがあります。
例えば弁護士さんなどは、高収入でも融資を受けられない場合があります。いかなるような理由でそうなるのでしょう。弁護士ならば、少なくとも収入も財産も一定レベルをクリアし返済能力に問題はないように見えます。
弁護士の場合は、法律を扱う業界の仕事をしているため、法律の事に詳しいからという理由で借りられない場合もあるようです。また、ブラックリストに名前が載っている人は、そこに名前が載っている間はどの会社からの融資も困難となります。
例えば40代の男性のキャッシング審査の基準は、収入面は勿論のこと、結婚していたり、離婚して養育費を払っている場合より、独身でいる方が審査に通りやすい場合もあるようです。独身男性の方が、収入への自由度が高いからでしょう。
消費者金融の現状
賢い借入と返済方法

残尿感
若い方の排尿時の痛み、残尿感、頻尿などは膀胱炎や尿道炎が考えられます。膀胱炎や尿道炎の場合、細菌によっての原因ですから病院の化学合成剤や抗生物質を飲めばすぐに良くなります。
残尿感とは排尿後に、まだ尿が出きっていない感覚があるもの。
原因は、臓器を支える骨盤底の筋肉や組織が弱ること。
下がってきた臓器に押されて尿管がくびれ、尿が流れにくくなり、頻尿や残尿感が起きたり、腎臓が腫れる水腎症の原因になることもある。
【症状】
●膣内に丸いものが触れる
●お腹の中が下がった感じになる
●風呂で陰部を洗うと、指に何か当たる感じがする。
●残尿感がある。
●尿もれしていたが、この頃は無くなった。
●イスに座ると、陰部のあたりで何かが押し込まれる感覚がある
●股（また）の間に何かが挟まったような感じがある。

男性・女性を問わず、中年になると尿漏れの問題に悩みが増え来ます。

尿失禁の話です。
今若い人から年寄りまで・・・。
尿の悩みありますよね。
私も少し尿失禁のけいこうがあります。
中々人に言えずに悩んでいます。
女性では出産経験がある人のうち、半分の人に尿漏れの
経験があります。想像以上に尿漏れのある人は
多いのですが他の病気と違って、尿漏れは人に話すことが
少ないため１人で悩んでいることが多いようです。

特に出生体重が重かったり、難産であった場合は
尿漏れを起こしやすくなります。
また他の病気によって尿漏れを起こす場合があります。

脳梗塞や脳出血などの脳血管障害があると、
おしっこが近くなったり、切迫性尿失禁を起こします。
また椎間板ヘルニア　変形性脊髄症　脊髄損傷などの
病気でも尿が出なくなったり、頻尿　尿失禁を
起こします。

またまた北山クンのソロライブ情報です。
今度は必ずチケット確保したいです。

「北山陽一　特別公演〜そして進級へ〜」開催決定！　
「北山陽一　特別公演〜そして進級へ〜」

日時：2010年2月17日（水）、2月18日（木）
1st OPEN 17:30（立見18:00） / START 18:30
2nd OPEN 20:30（立見21:00） / START 21:30
会場：目黒・BLUES ALLEY JAPAN
出演：北山陽一 / 柴田敏弥（Pf) / 伊原“aniki”広志（Gt） / 村上広樹（Dr） /
鈴木 渉（Ba） / 宮崎裕介（Key）
チケット料金：テーブル席5,000円（税込・整理番号順入場・自由席）立ち見5,000
円（税込・整理番号順入場）
チケット一般発売日：2010年1月19日（火）10:00〜
ローソンチケット
初日特電：1/19（火）10：00〜18：00　特電TEL:0570-084-634（Lコード不要）
一般発売：1/19（火）18：00〜　TEL:0570-084-003（Lコード72282）
BLUES ALLEY JAPAN予約：2010年1月19日（火）12:00〜
予約専用回線：BLUES ALLEY JAPAN　TEL:03-5740-6041
※臨時TEL:03-3495-6957（2010年1月19日（火）のみの対応）
予約受付時間（月〜土 12:00〜20:00のみ、電話予約になります）
お問い合わせ：目黒・BLUES ALLEY JAPAN　TEL:03-5740-6041（月〜土
12:00〜20:00
）

※ご入場前の整列開始時間は、各公演の開場15分前からとなります。
※テーブル席の方は、当日シートチャージ525円が別途かかります。
※小学生以下の方のご入場はできません。未成年者は保護者の同伴が必要です。

ゴスペラーズ★ゴス友(GOSTOMO)
最新芸能人ニュース情報

福岡のハート展があります。
とうとう明日までです。
まだの方はどうぞ・・・。
ゴスペラーズの酒井ｻﾝも出展してます。
酒井ｻﾝのアートはどうなんでしょうか？？
私も興味あります。
お近くの方はどうぞ・・・。

福岡展 平成21年10月27日（火）〜11月15日（日） NHK
福岡放送局

大濠公園の福岡市美術館です。


リュ・シウォンが「第14回NHKハート展」に作品をすることが決定しました。
ハート展とは障害のある方がつづった誌に託された想いを、
アーティストや著名人が「ハート」をモチーフにアート作品で表現した、
詩とアートを組み合わせた展示会です。

ぜひ、会場までお越し下さい。
詳細は下記の通りです。

時　間：午前１０時〜午後８時　　

主　催：
ＮＨＫ、ＮＨＫ厚生文化事業団、ＮＨＫサービスセンター、全国社会福祉協議会
後　援：
障害者施策推進本部
協　力：
王子製紙株式会社、ユポ・コーポレーション、アート村プロジェクト、日本放送
出版協会
入場料： 無料
オリコカード
即日振り込み

ゴスペラーズのCMが決まりましたぁぁ。結成15年・・・長かった・・。
ファンとしては凄く嬉しいことです。
ゴスペラーズのリーダー《村上てつや》が
ツアー春夏のライヴで言ってた事が本当になりましたね。
サントリーさん！
アリガトウ★ですね。
ＣＭ楽しみだぁぁ。
サントリー
"角ハイボール"CMにゴスペラーズ出演!

11月14日(土)からオンエアされるサントリー
"角ハイボール"の新しいCMに、ゴスペラーズが出演!
もちろん、今回もゴスペラーズがカヴァーした「ウイスキーが、お好きでしょ」
がCMソングになっています。
ゴス友、
アクアセレクト

わたしもたまに尿漏れ・・・します。
けど、尿パット等ありますからそんなに心配していません。
尿もれとは、腹圧がかかると自分の意思とは関係なく漏れます。
腹圧性尿疾患と呼びます。
尿もれとは年寄りがなるものだと思っていましたが、今は低年齢化が問題になっ
ています。
年代に関係なく起こりうる事なので、原因と治療法を知りましょう。

尿もれの原因は、腸や子宮を支えているゴムネットのような胴体の底にある
筋肉と線維組織でできた骨盤底が、出産や肥満、40代以降の年齢でゆるみやすく
なって起こるのが原因です。
加齢と共にゆるみは加速していきます。
日頃から下半身の筋トレをお勧めします。
肛門、膣、尿道を閉めデリケートゾーンを上に引き上げるイメージで、10秒くら
いを30回くらい頑張りましょう。
気になる尿漏れたい策と原因
体元気

これから結婚式を挙げられる方・・・
一番悩むのは・・・・両親への手紙ではないでしょうか？
両親への手紙って一番難しいそう！！とおもっていませんか。
例文です。参考にどうぞ・・・。

両親への手紙の例文


お父さん、お母さんに初めて手紙を書きます。
小さい頃からわがままで素直になれなかった私は 今まで沢山迷惑を、かけ困らせてばかりでしたね。

（ここの部分はおもいでを書く）

正義感が強く、曲がったことが嫌いなお父さんは 私が間違ったほうに進まないよう あるときは怒り、あるときはゆっくり話し合いの時間をとっていつでも見守ってくれましたね。
今では一番の相談相手のお母さんは、いつも一番近くにいてくれて わがままな私を助けてくれました（ここも思い出を書く）

優しい家族に囲まれて育ててもらったことをとても幸せに思っています。
今、自分が家庭築いていくことになり、今まで当たり前だと思っていた家族が一緒にいられるこの環境は、お父さんとお母さんが協力し合って築いてくれたものだということを実感しています。
暖かい環境で今まで育ててくれたこと、そして産んでくれたことにとても感謝しています。 本当にありがとうございました。
今日からは○○さんと明るく温かな家庭を築いていきたいと思います。
まだまだ未熟な私たちですが、これからも暖かく見守ってください。よろしくお願いします。

肌年齢＠若さと張りのある肌になるための基本
健康・美容に関する総合サイト

やっぱり・・・破局ですか・・・。
芸能人は簡単に離れたり一緒にいたりすごいですよね。
私たち一般庶民は無理ですよね。
羨ましい・・・。
最新芸能人ニュース情報


今年2月に復縁、電撃入籍した女優の石原真理(45)(真理子から改名)と歌手の玉置
浩二(50)が破局していたことが4日、分かった。玉置の関係者は「破局したことは
事実として受け止めなければならない」と明らかにした。
石原は自身のブログを更新し、破局や2人の関係について「私には我慢ぐせがあり
ました。でも!今後は二度とそんな考えを持つのはやめようと決めた」「フォロー
フォローは辛すぎます」「永遠に認め合って暖かくいたい」などと意味深につづ
った。
2人は3月末から世界各国を新婚旅行。8月上旬に帰国した。その後、音楽活動再開
の準備を始めた玉置と、2人の時間を大切にしたい石原の間に、対立があったとみ
られる。現在石原は都内、玉置は実家のある北海道旭川で別居している。

大ｽｷな黒沢薫ソロライブ！！！

行きたいですね。
ここ最近いいことなくて・・
黒沢ライブでもいってみようかな！！！
まずは自分磨きしなきゃ。
おすすめ・・・・・
フラコラ500
自然に痩せる！健康ダイエット運動
デコ キャラ キラキラな姫系サイト


あのホット&スマートなグルーヴが福岡に上陸!!
黒沢薫、久々のソロライヴ決定!!


黒沢 薫LIVE 2009 "Feel'n Masala Soul"

【公演日】
2009年9月21日(月・祝)

【会場】
福岡・Gate's7



【時間】
1st
開場/16:00
開演/16:30

2nd
開場/19:00
開演/19:30

【出演者】
黒沢薫

【チケット料金】
全席自由
\5,000(税込)
ドリンク別(\500)

私凄く驚いています。
大ｽｷなヒョンビンが熱愛！！！凄くファンなのに・・・。
まぁ相手聞いたら応援したくなったけど・・・。
どうなるのか楽しみです。

韓流スターソン・ヘギョとヒョンビンの熱愛報道に、日本の主要マスコミも一斉に二人の熱愛ニュースを報道した。

日刊スポーツは「韓国の人気女優ソン・ヘギョとヒョンビンが交際中。二人の所属事務所も交際を事実上認めた」とし「二人は昨年ドラマで共演してドラマで恋人を演じたが、本当の恋人に発展した」と伝えた。

サンスポ新聞など主要新聞も「韓流大型スターの熱愛」「日本でも人気のある俳優同士の交際」などというタイトルで二人の熱愛ニュースを大々的に報道した。ソン・ヘギョは日本でも話題になった韓国のドラマ『秋の童話』『オールイン』で有名になり、ヒョンビンは『雪の女王』が放映され、次世代の韓流スターとして浮上している。

ソン・ヘギョとヒョンビンが共演したドラマ『彼らが住む世界』のDVDやサントラ発売記念イベントに参加するため9月中旬、日本を訪問する予定。前日にファンミーティングも計画されており、日本現地のマスコミの関心も高い。ソン・ヘギョとヒョンビンは昨年『彼らが住む世界』に出演して親交を深め、6月から恋人関係に発展したと伝えられた
韓国の方はお肌が綺麗なのは・・・・お水のせいかな？？

おすすめ・・・クリスタルクララ、アルピナウォーター、クリティア

今・・・ペットショップ多いですよね。
ペット関連も多いですね。その多さにビックリしています。

今の時代、メイドカフェやインターネットカフェなどが出現する一方で、最近は
「猫カフェ」というのが人気だそうです。芸能人の間でも人気みたいです。たく
さんの猫が出迎えてくれ、膝にのってきたり、すり寄ってきたりされる事でとて
も癒やされるそうです。
今はストレスの多い現代ペットで癒してもらおう。
「アロマテラピー」のなかには、「ペット」によるセラピーがあるのです。
猫の他、犬や、ハムスターやフェレットといった小動物です。やはり犬と猫がお
勧めです。犬や猫が近くにいて、すり寄ってくると本当に癒やされますよね。

大ｽｷなゴスペラーズの北山クンが・・・・
ライブを開催するんです。
是非行きたいです。
チケットGETしたいなぁ。

陽チャンに会えるのなら・・・
ダイエット頑張らないとなぁ。
あと、ネイルも行かなきゃ・・・

もうライブに行く気です。

一夜限りのプレミアム・ステージ!!
北山陽一ソロライヴ開催決定!!



北山陽一ライヴ "九月入学"

【公演日】
2009年9月10日(木)

【会場】
Motion Blue YOKOHAMA


【時間】
1st
開場/17:00
開演/18:30

2nd
開場/20:00
開演/21:30

【出演者】
北山陽一

【チケット料金】
全席自由
\5,000(税込)
整理券配布


【チケット一般発売】
発売日:2009年8月9日(日)

■各種プレイガイド

■Motion Blue YOKOHAMA
http://www.motionblue.co.jp/top.html

【公演に関するお問合せ】
Motion Blue YOKOHAMA
045-226-1919
(11:00〜22:00)

いま凄く韓国ドラマ観ています。
凄くいいです。
良かったらどうぞ・・・

「私の名前はキム・サムスン」

全16話。韓国では、最終回の視聴率が50.5%を記録した。原作はインターネット小
説。ラブコメディー。

主人公キム・サムスン（ キム・ソナ）(漢字:金三洵)(金三洵であり金三順ではな
い、改名届の本名の欄に金三洵と書くシーンがある)は、フランス留学経験を持つ30
歳、太めの独身パティシエ。 しかし、クリスマスイブに3年間付き合っていた彼
氏ミン・ヒョヌ（ イ・ギュハン）に浮気され、フラれ、勤め先もクビになる。
失恋のショックから泣いていたところを、生意気な青年実業家ヒョン・ジンホン
（ヒョンビン）に出会う。 ひょんなことから、サムスンの作ったケーキを食べた
ジノンは、自らが経営するレストラン「ボナ・ペティ」に彼女を雇う。
しかし、サムスンの亡くなった父が借金の保証人になっていたことが発覚し、自
宅が抵当に取られる危機に遭遇。 同じく、母親から勧められるお見合いを断固と
して拒否したいジノンと利害関係が一致「5千万ウォン」と引き換えに、犬猿の仲
であったジノンと契約恋愛をすることに…。

ここから先は…ＤＶＤでどうぞ。面白く、時には涙します。
サムスンの喜怒哀楽。
サムスンパワーで私は勇気もらいました。
サムスンさんは・・・自分の家を守りたくて・・・
お父さんが建てた家を守りたいのが凄く分かります。
サムスン！！お薦めありますよ。
アルバイト・主婦でも借りれる
すぐに役立つキャッシング
オリックスＶＩＰローンカード



「私の名前はキム・サムスン」を観てヒョンビンのファンになったので、全くイ
メージの違う、長髪＆髭の
「雪の女王」もお勧めです。

行ってきました。ゴスペラーズライブ！！！

5/23日八王子！！インフルエンザ大丈夫か？？なんておもいながら・・・
しっかりマスクして行きました。

メンバーの地元は熱かった。
盛り上がりが違う！！！！

「八王子出身・黒沢薫！」と言われ・・・黒ポン照れてた。

今回のアコースティックコーナーは、かっこよかったなぁ。
やっぱり・・・回を重ねると違いますよ。
アコースティックコーナーは一番練習しているってﾘｰﾀﾞｰが言ってた。

侍ゴスペラーズ〜Soul Man〜真夜中のコーラス
そのつなぎもかっこよかったな

アンコールは・・・「Higher」から「それでも恋はやってくる」
に変わっていました。


村上てつや（ﾘｰﾀﾞｰ）のお肌・・・ツルツルでした。
ヒアルロン酸を染み込ませたお手入れの効果かな。
最後ハケる時・・陽チャンの投げキッスをすると信じて見てたら・・・
村上てつや・・（ﾘｰﾀﾞｰ）は怪しい雰囲気で陽チャンを待ってて？！
陽チャンが最後に投げチューして帰っていくと、
リーダーも超小さく投げチューして帰っていきました。

何回讃歌しても最高ですね。

次は・・武道館だぁぁぁ。

ゴールデンウィーク後半どうお過ごしですか？
まだまだ遊びたい！！という方は・・・東京・池袋のサンシャインシティ内にある
コニカミノルタ　プラネタリウム“満天”では
現在、ゴスペラーズの歌とともに北海道の星空を
お楽しみいただけるスペシャルプログラム
「ゴスペラーズ　星と大地のハーモニー」をおすすめです。

東京まで、なかなか足を
運べない方もいると思いますが・・・
ゴールデンウィーク高速代1000円を利用してみてはどうですか？
6月14日まで上映ですので良かったらどうぞ。
カップルにはモチロン、家族みんなで楽しめますよ。
この番組でナレーションを担当しているのは、2回目のゴスペラーズの
酒井雄二さんです。
酒井ｻﾝの声がまた癒し系で心地良いのです。

「ゴスペラーズ　星と大地のハーモニー」の見所を酒井さんが話していました。
今回は北海道が舞台ということでアイヌの話が出てきます。「黄道12星座など、星座は知っている」という方も、知れれざるアイヌの星の見方・結び方に触れることができます。西洋のギリシャ神話がベースの星座の話もロマンがあっていいんですが、アイヌの結び方は素朴で素直で、暮らしに根ざしている身近さを感じるんですよね。その見え方の違いを楽しんでもらいたいです。

4/12日にあゆのライブに行ってきました。
埼玉スパーアリーナでした。
久々のあゆは可愛くて、パワフルでした。
いつ見てもかわいい。
あゆはネイルもかわいくて・・・素敵でした。
歌手・浜崎あゆみ（３０）が２日、デビュー１０周年記念本「Ａｙｕのデジデジ日記　２０００-２００９Ａ」（７日発売、講談社、３７８０円）に収録したビキニの水着ショットを公開した。書籍では歌手デビュー後、初めて水着を公開するとあって、発売前から話題を呼び、早くも重版が決定する異例の人気ぶりを示している。作品はあゆの女性ファッション誌「ＶｉＶｉ」で連載するコラム「Ａｙｕのデジデジ日記」の１００回記念で制作された。
デビューからの１０年の歴史を丸ごと詰め込んだ１冊で、あゆも「素敵な思い出たちを思い出しながら楽しく読んでもらえたら」と書店に並ぶ日を心待ちにしている。
4月１１日から全国ツアーを行う。

私が一番大好きなお菓子・・・チョコレート。今も食べています。
みんなが大好きなはず・・・チョコレート。
そのチョコレートがダイエットもいいって知ってい
ましたか？
昔から私たちは、チョコレートは太ると思い込みをしていただけです。
大好きなチョコレートでダイエットなら成功しそうですよね。。
食前にチョコレートを少し食べるだけで血糖値を上げ、食欲を抑える効果があり
ます。
チョコレートの原料となるカカオにはガンや動脈硬化などの原因とされる活性酵
素の働きを抑えるポリフェノールが赤ワインよりも多く含まれています。
チョコを食べるとニキビが出るって言うのもないそうです。逆にアレルギー、お
肌ツルツルになるそうです。
食べる量、時間帯が大きく作用しているようです。
ダイエット中甘いものは極力避けたいものですが、それがストレスになるような
らばチョコレートを1カケ食べる余裕も必要です。
簡単ダイエットですよね。チョコでダイエットできるなら簡単ですよね。
体に良いダイエットの基本、ココロの研究

この前テレビで・・・恋するハニカミを観て・・・レシピ公開します。
簡単なんで是非作ってください。
ゲストの里田まいちやんが出演者へのお土産で持参していたキャラメル。
里田まいﾁｬﾝは以前この牧場で働いていたとの事。
その場で試食したMCの久本雅美さんは、
「ほんと美味しい！甘くてとろけて、こんな恋をしてみたい」
と語っていた。

家庭でも作れる花畑牧場の、生キャラメルクリームのレシピを大公開！
ゲストに里田まい＆はしのえみを迎え、MC久本と里田オススメの北海道グルメを満喫！
里田が田中義剛から教えてもらった秘伝のレシピで
花畑牧場公認の“生キャラメルクリーム”作りに挑戦！


牛乳・・・・・・・・・６００ｍｌ
動物性生クリーム・・・３００ｍｌ
グラニュー糖・・・・・２００ｇ
ハチミツ・・・・・・・５０ｇ
バニラビーンズ・・・・１／２本

全ての材料を鍋に入れ混ぜながら強火で加熱する。
ふきこぼれないように火力を調節しながら、
４０分間焦がさないように混ぜる。
バットに移し、冷凍庫で２０分冷やし固めれば
キャラメルに、そのままでソースとして
フルーツやアイス、パンケーキなどにかけて。

ミシュランが選んだ日本レストラン
最新芸能人ニュース情報
ネイルアートで爪美人

私が毎週観ている王様のブランチで大好きなマックスが出ていました。
番組内でmax（マックス）が使っているって言ってた
コロコロエステの美容器具。凄く気になります。私。
プラチナゲルマローラーです。
max（マックス）さんたちに感想などを、インタビュー。
「３０代、アラサーになったマックスさんたちの秘訣は？」と、
インタビューに聞かれたときに、「プラチナゲルマローラー」と言う。
Nana（ナナ）Mina（ミーナ）、Reina（レイナ）、Lina（リナ）
去年のクリスマスにマネージャーさんが全員にプレゼントしてくれたみたいです。
Reina（レイナ）は効果がある気がするって。
顔のむくみがあるときにコロコロしているとか…。
ナナはお風呂入りながらコロコロしてるみたいです。
歳をとると、ほうれい線、むくみが気になる所。
ただ、コロコロするだけ。アラサーのマックス！
美の秘訣は…プラチナゲルマローラーだったんですね。

すごく評判いいです。
どこにいてもコロコロ出来る所が長く使え、
綺麗になる秘訣でしょうね。

おすすめ美容は・・オーシャンコラーゲン白白白
オーシャンコラーゲンﾍﾟﾙﾍﾞ
韓国コスメ・BBクリーム

急にお金が必要な時ありますよね。
どうしよう？と考え・・・頭に浮かぶのは・・・アコム、ジャパンネット銀行
プロミスを思い出しますよね。
次に・・即日振込とか・・　大丈夫か・・・
行き当たりばったりではせっかく便利なキャッシングもトラブルの元になりかねません。
また、一般的なキャッシングやカードローンと違い大口融資や不動産担保ローン等は
必要書類が異なる場合があります。スムーズにお借り入れ実行して頂く為にも
以下の内容程度はきちんと整理しておきましょう！
・いくら必要か？
・身分証明書は用意出来ているか？
・いつまでに必要か？
※免許証・健康保険証等の身分証明書は必ず必要となります。

今話題のウォータサーバーについて・・・
CMでも宣伝しているから知らない人は居ないとおもいます。
CMは、ハワイウォーター
、アクアクララ
を宣伝していますね。
今からはウォーターサーバーの時代ですね。
私も美容の為に硬水をのんでいます。
ウォーターサーバーとは、水（ミネラルウォーター）を自宅や会社で冷水と温水を常時利用できる便利できるようにした機械です。ウォーターサーバーがあればいつでも気軽にウォーターサーバーから冷たい水と温かいお湯が利用できます。

電気ポットに比べても電気代が安く、ウォーターサーバーレンタル無料
（もしくは買取り）と水の値段だけでいつでも新鮮でおいしい水が飲めます。
大きさも選べるウォーターサーバーは床に据え置きタイプのもの、卓上で使えるタイプのものがあり、省スペースで簡単に使えます。しかも冷蔵庫の中でかさばるミネラルウォーターもウォーターサーバとして外に設置できて、電気ポットとしても使えるので便利です。

水はウォーターサーバーにセットする形で使いますので、容量はガロン（１ガロン＝約3.785リットル）単位で購入しますが、送料無しで宅配してくれるところがほとんどなので経済的です。重い水を買出しにいくこともないしとっても便利です。

ウォーターサーバーは、その使いやすさ便利さなどにより、世界中のオフィスやご自宅にて使用されています。

ウォーターサーバーを利用しておいしいお水を。是非試してみてはいかがでしょうか。

ウォーターサーバーを買い取りにするか、レンタルにするかは迷われる方もいるかと思いますが、レンタルの方がメンテナンスもしっかりできるし、新しい型のサーバーがでたら、チェンジすることも可能なので、私はレンタルをおすすめします。

今話題の村上知子ダイエットが流行っています。やり方は簡単ダイエットです。
私も、正月太りでヤバイ体型になっています。。。
頑張って痩せなきゃ・・・
レコーディングダイエットについて紹介します。
このダイエット方法は結果がでると評判でテレビやラジオなどのメディア関係で注目のダイエット方法の一つです。
まず、ダイエットは継続することが一番の基本となります。
継続することが生活習慣の一部となって相乗効果を生み出すのがレコーディングダイエットの成功の秘訣かもしれません。
また、ダイエットとは体に必要以上の負担をかけないでしていくのが大切だと思います。
レコーディングダイエットについてテレビなどでも放送されていますが、レコーディングダイエットとは、食べた物や飲んだものなどを自分の手帳に記入し続けることが大切なことです。
たとえ自分が初めて食べるような食材もノートに記入することが大切です。
カロリーがわからなくても記入を続けないと、それが癖になります。
そして、最後にはレコーディングダイエットは失敗するといった結果になります。
成功するためにも、しっかりノートに記録だけはつけるようにしましょう。
たまに付き合いや飲み会などでたくさん食べることがあります。
しっかりノートに記録しておけば大丈夫ですが、回数は月に２回程度にしましょう

他にいいダイエットがあります。
キャベツダイエット、ダイエットサプリ、健康体操

皆さん！！炭水化物ダイエットってご存知ですか？
今、私も実行しています。いい感じで体重が落ちています。
凄いです。
簡単にいえば炭水化物を摂取しないことで
成立するダイエット方法です。
名前の通りですね。。。
でも白いご飯やパスタが大好きな私には
こんな簡単なダイエット方法が逆にむずかしいです。
人によってはおかずは自由に食べれるんだから
簡単なダイエットだっていうんだけど
そういう人には手軽にできるおすすめダイエットと
いえるかもしれません。

炭水化物ダイエットで気を付ける事があります。
それは・・ビタミン、ミネラルを摂取することです。
ダイエット中はお肌がガサガサになりますね。
サプリメントで補ってもいいです。私は、フラコラを毎日飲んでいます。
そのため、お肌はツルツルです。
私は、後5キロ痩せるまで頑張ろうと思います。
ダイエット中の皆頑張ろうね。

私は・・・遅ばせながら買ってしまいました....「造顔マッサージ」私も33歳。やっぱり気になる10年前の顔（笑）
33歳にもなると、目じりのシワやたるみなどがちょっと出てくるんですよね....という訳で挑戦しました。3日程ですが、目に見えての効果は分かりません（笑）というより、3日で止めてしまいました。駄目ですね。。
そう、買ったマッサージクリームが合わなかった...やっぱりアレルギーがあると・・・お肌がかわいそうでした。
こってりクリームでマッサージしなければならないんですが、最近メイク落としも使っていない私には、
やっぱり重過ぎた。
毛穴が思いっきり詰まり気味で、白ニキビがぁ〜。
もう、それ以来マッサージクリームが使うのを止めて、ピーリングローションのピールグリーをコットンパック。
白ニキビはお陰さまで早々と消えてくれました....。
やっぱり、毛穴が詰まってたのね。
毛穴の汚れは・・嫌ですよね。目に見えるのがいやで、毎日フラコラを飲んで
お風呂上りはマッサージをしています。
日に日に毛穴は小さくなりました。
ドクターシーラボもオススメです。

いつもご覧頂きアリガトウございます。

今ミネラルウォーターサーバーが便利で家庭用にバッチリです。
値段も安いし、電気代もかからない！最高ですよね。

よくオフィス、病院等で設置されていますね。よく目にしていつも美味しく飲みます。
水を買う時代になり時代は変わったんだなぁと思いますね。
ミネラルウォーターのメリットは、 水を買いに行かなくても電話１本で自宅に届けてくれ買い出しの手間、ペットボトルを運ぶ面倒がなくなり便利です。
水とお湯どちらも使えます。
アクアクララのサーバーには、5〜12℃の冷水と、80〜90℃の温水があります。
カップ麺もすぐに作れるため便利。

水がなくなったら空ボトルを回収しますから、分別の心配もないです。
地球に優しいです。

わたしはコンビ二行くとつい手に取ってしまう水。毎回毎回は料金は決してバカになりません。
アクアクララなら500mlでわずか52.5円。

宅配料込みでこのお値段
ウォーターボトルは宅配料込み。追加注文も宅配料込みですので必要なときにお気軽に注文できます
電気代の節約にもなります。
ウォーター・サーバーの電気代は、月額1,000円前後が目安。冷蔵庫の開け閉めによる電気代や電気ポトなどが不要になります。電気代安いのは嬉しいですよね。
アクアクララの水は日本人に合う軟水。ご飯、料理、飲み物にピッタリ。
水を変えるだけで味がとおいしくなると口コミが凄いです。

他のおすすめミネラルウォーターは、ハワイウォーター、オーケンウォータ、コスモウォーターです。

つい最近までバナナダイエット流行ましたね。

私も現在バナナダイエットをしています。
前は、お店にバナナがなくて、探すのに苦労しましたが今は簡単に手に入り嬉しいです。
バナナは腸を綺麗にしてくれる作用があり、便秘にもいいですよ。
今の時代ストレスが多く便秘になりやすいですからね。

やり方は簡単です。
朝食に生バナナを単品でよく噛んで、食べる数は食べたいだけ食べるということです。簡単ダイエットですね。
基本はバナナですが、バナナでは気分がのらない日は、他の果物１種類でもいいそうです。
どうしても追加で食べたいと思った時は15分、できれば30分くらい間隔をあけてからは何を食べても大丈夫です。
早く効果を出したい場合は、おにぎりなどお米がお奨めだそうです。
仕事などの都合でオニギリが用意できない方場合は、飴がお奨めだそうです。
飲み物は水をこまめに飲む、朝バナナの時は常温の水を、15分、できれば30分くらい間隔をあけてからは何を飲んでも大丈夫です。（冷え性の方は、ショウガ湯など体を中から温めるものがお奨め）

【昼食と夕食について】
昼食と夕食については、普通に好きなものを良く噛んで食べるようにしてください。特に指定はないそうです。
効果を早く出したい場合は、和食がお奨めだそうです。
３時のおやつは食べても大丈夫、お奨めはチョコレートや和菓子、アイスは習慣から外した方がいいそうです（たまにならOKだとか）。
かなりの量を食べたい時は、おにぎりなどお米にしてください。
夕食は早めに食べるのが理想です。遅い時間帯に食べると、胃腸が活動中のまま睡眠に入ることになりますから、快眠ができ難くなります。
快眠が出来なければ疲れが抜けません。→ 疲れが抜けないと太り易い体質になります、といった悪循環に陥る可能性もあります。

バナナを朝食べ、昼、夜は好きなものを食べれるなんて、簡単ダイエットですね。

おすすめダイエットは、ヒルズダイエット、キャベツダイエット、ダイエットサプリ

今、若い学生にも生活していれば、急にお金が必要な時ありますよね。バイト代だけでは少し厳しい時ありますよね。
こんなときは、学生ローンをおすすめします。
学生ローン(学ロン)とは1971年に学生の街「高田馬場」で生まれたといわれています。ちょうど今の早稲田大学がある辺りですかね。当時は学生証一枚で気軽に借入ができたといわれていますが、今は当然そんなに甘くなく、キチンとした審査が設けられています。

しかし、普通の学生ならまず審査には通りますので、その辺は心配しないでくださいね。

通常、消費者金融は20歳未満の未成年者や定職による収入の無い学生には融資をしないのですが、そんな学生の為に学生ローンは生まれたのです。

消費者金融というとなんだか余り良くないイメージが付きまといますが、学生でも急ににお金が必要になる時がきますよね。そんなときに頼りになるのが学生ローンなのです。

キチンと自己管理をし、返済をしていけば、これほど心強い見方はありません。

学生ローンを上手く活用して、あなたの学生生活を充実なものにしていただけたらと思います。

学生ローンには大きくわけて次のような特徴があります。

・来店不要＆全国借入可能！
こちらで掲載している学生ローンは来店は一切不要でインターネットでお申込が可能となっています。もちろん全国どこからでも借入可能です。

・金利が安い！
学生ローンは通常、消費者金融の大手といわれている、アコム、モビットなどと比べても明らかに低金利が設定されています。大体15.60%〜19.20%の範囲で設定されています。

・限度は50万まで！
学生ローンのほとんどは最高限度額が50万円に設定されています。このくらいの金額なら借り過ぎもありませんし、だいたい学生で100万円以上も必要になることは殆どないと思います。ちょっとした飲み会や旅行などの費用を捻出できないときに利用する方が多いようです。

・担保・保障人は不要！
急な借入、ちょっと親や友達には言えない事情がある・・・なんて方もたくさんいらっしゃると思います。そんなときでも学生ローンは心強い見方になってくれます！担保・保証人は必要ありませんし、例え親でも情報が漏れることはありません。

・卒業後も継続して利用可能！
学生ローンと聞くと学生の間でしか利用できないと思いがちですが、そんなことはありません。卒業後もそのまま継続して利用することができます。当然、卒業までに全額を返済する必要はありません。

以上が学生ローンの大きな特徴です。

人気なローンがあります。女性ローンです。私は借りたことないですけど、話しを聞くとよさそうです。
お金が足りないときは、利用したいとおもいます。
女性専用キャッシングとは、その名の通り女性のみを対象に行う融資・ローンサービスです。
消費者金融各社によってレディースローン、レディースキャッシング、女性専用ローンなどとも呼ばれます。
しかし、なぜわざわざ「女性専用」のキャッシングサービスがあるのでしょうか。他の一般的なキャッシングサービスとどう違うのでしょう･･･
実際の「女性専用キャッシング」のサービス内容は各社によりまちまちですが、多くが「対応オペレータがほぼ女性」であることが挙げられます。

これは、対応するオペレータを女性とすることで、その心理的負担を取り除く狙いがあると思われます。
その他、女性に多いアルバイトや主婦でも借りれる場合が多いことが挙げられます。女性専用サービスに特化することで、一般的な消費者金融各社が敬遠しがちなアルバイトや専業主婦などでも、融資可能か・返済能力はあるかを迅速に審査し、融資できるようにしている場合が多いようです。
女性専用サービスといっても、いったん融資が行われると、金利面などで他のキャッシングサービスと著しく異なる点はほとんどありません。もちろん、女性だからといって、法律上返済の金利が不利になることも有利になることもありません。たまに無利息期間のあるキャシング会社もあります。
色々なところを見てもいいですね。
ただ、融資開始までの心理面での負担を軽減したり、審査の方法を工夫して、女性でも借りやすいように考えられているサービスが「女性専用キャッシング」といえるでしょう。

身近にある、今話題のキャベツダイエットについて説明したいと思います。
キャベツダイエットで美味しくダイエットしましょう。キャベツダイエットは健康的なダイエット方法です。
キャベツダイエットのサイトではキャベツの栄養やダイエットへの効果、
キャベツの美味しい保存方法など、キャベツダイエットのための基礎知識を解説します。
まずはキャベツについて知りましょう！
キャベツは私たちの食生活には欠かせない常備野菜ですね。
冷蔵庫に保存してあるととても便利です。
品種を変えればキャベツはほぼ一年中手に入り冷蔵庫に常備できるうえに、誰にでも食べやすく、価格も安いので、キャベツダイエットは誰にでも取り組みやすいダイエットといえます。

キャベツダイエットに使うキャベツについてもう少し知ってみましょう。
キャベツダイエットの方法とともに、キャベツの基礎知識を知って、どうしてキャベツがダイエットに良いのかを理解しましょう。

キャベツとは、古くは、ヨーロッパで紀元前から栽培されてきたケールという野菜から派生したものです。
地中海沿岸が原産のアブラナ科です。
日本では、明治時代より本格的に栽培が始まり、大正時代より一般的に食べられるようになり、そして昭和25年から消費量が急増しました。
栽培地は全国に広がっていますが、収穫量が多いのは愛知県や群馬県、千葉県などです。

キャベツには品種がいろいろあります。
葉が硬めで扁平系の寒玉キャベツ（冬系）、葉が柔らかくてボール形の春系キャベツに大別できますが、そのほか、グリーンボール、芽キャベツ、紫キャベツなどがあります。
寒玉キャベツは巻きが強く、ぎっしり中身が詰まっている感じです。
春系キャベツは、みずみずしくて巻きが緩いのが特徴です。
それぞれのキャベツの特性を活かして美味しくいただきましょう。

食べたから、「いいや」じゃなくて、体操、ウォーキングをしましょう。
キャベツで頑張ってダイエットしましょう。

キャッシングは、お金を借りる事なのです。
キャッシングについて少し書きます。

キャッシングにおいて、
無利息期間を設けている会社はとっても少ないんです｡

一応知ってるところを言うと
1週間無利息なのが「ノーローン」
30日間無利息なのが「レイク」

たぶんメジャーどころでは、これくらいだと思われます！！

あと、返済期間や借入額にもよるんでしょうけど
わたしてきには「30日間無利息」≒「初回利息返金」なので
「DCキャッシュワン」の初回利息全額返金も30日間無利息と同じくらい
お得です。

１、２か月の間で返済できるなら１００％
この無利息期間を設けているところがいいと思います

カードローンと言うとよく分からないと思いますが、ここでローンに付いて説明したいとおもいます。


カードローンとは、キャッシングカード（消費者金融カード）、クレジットカードなどでATMや提携銀行からカードを使ってキャッシングする事です。


キャッシングと聞くと、まずは指定口座に即日振込みなどが普通ですが、カードローンは即日振り込みを希望してなくても、いつでもATMからキャッシングできるように作っておくカードの事です。

これをローンカードと言います。

ローンカードはこの様にキャッシングなどのカードの事で、カードローンはキャッシングカード、クレジットカードでキャッシングする事です。

キャッシングやローンと聞くと聞こえはいいですが、要するに借金と言う事になります。

住宅ローンや自動車ローン、教育ローンなどもいわゆる借金ですが、これらはやはり銀行が貸し付ける事が多いですので、一般には安心感があると思います。

カードローンも実際は借金ですが、使い方を間違わなければ問題ありません。


カードローンには、種類があり、大抵のクレジットカードなどにもキャッシング機能はついています。

オリックスVIPローンカード、SBIイコールクレジット、ソニーファイナンスe-Sプラスカードなどは信販系カードローンとして、モビット、アットローン、ディックなどは銀行系カードローンとなります。

消費者金融専門大手のキャッシングを利用するよりも、信販系カードローン、銀行系カードローンを利用するほうが安心感があると思います。

これら、人気のカードローンの申込みができるサイトが、人気のカードローン　キャッシングの申込み・審査・金利です。

いつになったら日本経済は良くなることやら・・・・・
バブル崩壊後、世界経済は持ち直しては下がったりしている中、日本だけは常に低迷気安定で
自力で上がれない情けない状況の中、下記のようなニュースが出てきて
またか。。。

９日の東京株式市場で、日経平均株価（２２５種）は大幅に値下がりした。終値は前週末比３０８円６銭安の１万４１８１円３８銭で、下げ幅は一時、３７０円を超えた。

　前週末に今年最大の下落となった米株式市場の動きを受けた。原油高が企業業績に与える悪影響への懸念が強まっていることも株下落の背景にある。

　前週末のニューヨーク市場で原油先物相場が一時、１バレル＝１３９ドル台に乗せ、史上最高値を記録した。

　東京株式市場では、企業の製造コストが上昇し収益を圧迫するとの不安から、ゴム製品や鉄鋼の株が大きく値下がりした。燃料費上昇が業績に悪影響を及ぼすとして、これまで比較的好調だった海運株も下落した。

　みずほインベスターズ証券の佐藤政俊・シニアストラテジストは「米株価が下落した背景に、米金融機関の財務上の不透明感がある。米景気が悪化するリスクは軽視できない」と指摘。東京市場では、自動車や機械など輸出関連株でも売り注文が優勢となった。

　東証１部の出来高は約１９億３７００万株と低調だった。今週後半には、米小売り売上高や米消費者物価指数などの指標の発表を控えており、市場関係者には「米国の実体経済の動向を注視したいとする投資家が多い」（大手証券）との見方が多い。

（引用 yahooニュース）

PR:モビットレイクアットローンＤＣキャッシュワン